Varios grupos de alimentos y bebidas pueden contener calorías ocultas, las cuales inciden en nuestra dieta diaria
Varios grupos de alimentos y bebidas pueden contener calorías ocultas, las cuales inciden en nuestra dieta diaria.
El HuffPost Reino Unido reveló los siete alimentaos y bebidas que pueden dar unas calorías de más en nuestro organismo, y que se cuelan a nuestro cuerpo sin darnos cuenta.
1.- Café
Los café con sabores son las principales bebidas en las cuales se ocultan calorías, las cuales pueden ocasionar el consumen de hasta 10 por ciento de energía que consume un hombre a lo largo del día.
“Un café latte grande con sirope contiene aproximadamente 250 kcal, que supone el 10% de la energía recomendada al día para un hombre. Las calorías se disparan debido a la gran cantidad de leche, el azúcar y el sirope”, señaló el nutriólogo dietista Duanne Mellor.
2.- Jugos y batidos
La cantidad de azúcar que contienen dichas bebidas puede ocasionar la cantidad de calorías equivalentes a una cerveza.
“Aunque el azúcar de los zumos sea natural y proceda al 100% de la fruta, pertenece al grupo de ‘azúcares libres’, y no debería constituir más de un 5% de la energía que consumimos, por lo que debemos evitar servir más de 150 mililitros. Recuerda que un vaso de zumo de naranja tiene una cantidad de energía similar a una cerveza”, detalló Michelle McGuinnes, dietista y portavoz de la British Dietetic Association.
3.- Tentempiés
Se recomienda no consumir galletas ni pan, el cual puede llegar a consumir 500 kcal, aunque sean de avenas o parezcan saludables.
“Existen tipos de avena que son saludables, las galletas están hechas con mantequilla o margarina y azúcar, por lo que tienen más calorías de las que pensamos”, argumentó Mellor.
4.- Aderezos
Los aderezos para ensalada suelen tener cantidades importantes de grasa y azúcares, por lo que especialistas recomiendan consumir aderezos con pocas calorías, ya sean vinagretas de aceite y vinagre.
5.- Aceite para cocinar
El aceite que usamos para cocinar los alimentos también es otra de las fuentes de calorías: Al freírlas, la mayoría de verduras absorben una gran cantidad de grasa. Por ejemplo, los champiñones crudos tienen unas 7 kcal por 100 gramos, pero pueden pasar a tener 110 kcal con el aceite”, señaló Mellor
Con información de HuffPost México
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